Heřmánek pravý se využívá v několika podobách. Sušené květy nejčastěji slouží k přípravě čajů, a to buď samostatně, nebo jako součást bylinných směsí, ale také domácích obkladů a koupelí. Esenciální olej z heřmánku má využití hlavně v aromaterapii a při masážích. Heřmánkové extrakty mohou být, stejně jako sušené květy a esenciální oleje, vhodné pro inhalaci, případně jako složka mastí, krémů a šamponů.
Heřmánek pravý: účinky zahrnují relaxaci, pozitivní náladu i spánek
Jedním z nejznámějších účinků heřmánku je jeho schopnost podpořit relaxaci a kvalitní spánek. Heřmánek pravý napomáhá k udržení pozitivní nálady a duševní rovnováhy. Pravidelné pití heřmánkového čaje večer před spaním může pomoci navodit příjemný pocit uvolnění, podpořit usnutí a klidný nepřerušovaný spánek.
Pro podporu duševní pohody je možné heřmánek využít například takto:
- Připravte si šálek heřmánkového čaje hodinu před spaním.
- Vyzkoušejte aromaterapii s heřmánkovým esenciálním olejem.
- Přidejte několik kapek heřmánkového extraktu do koupele pro večerní relaxaci.
- Dopřejte si jemnou masáž šíje a ramen s heřmánkovým olejem.
- Vytvořte si příjemný rituál – klidné čtení či meditaci s šálkem heřmánkového nápoje.
Heřmánek: spojenec pokožky
Heřmánek pravý má široké uplatnění při vnějším použití v péči o pokožku, zejména v podobě mastí, krémů, šamponů a dalších přípravků. Díky svým vlastnostem pomáhá udržovat pokožku zdravou a pokud je vystavena nepříznivým vnějším vlivům, přispívá k její regeneraci. Proto je oblíbenou složkou kosmetiky pro citlivou, podrážděnou nebo suchou pleť. Vlasová kosmetika s heřmánkem pak nejen podporuje zdraví vlasové pokožky, ale zároveň svou jemnou vůní přispívá k celkovému zklidnění a relaxaci.
Antioxidační vliv heřmánku
Heřmánek pravý působí jako antioxidant, tedy látka, která chrání tělo před škodlivými účinky volných radikálů. Pokud je vše v pořádku, organismus s nimi dokáže pracovat. Pokud je jich ale v těle příliš mnoho, například vlivem psychické zátěže, nezdravé stravy či znečištěného ovzduší, hovoříme o oxidativním stresu. Ten sice nemá nic společného s dlouhodobým psychickým přetížením, stejně jako to má ale negativní vliv na organismus.
Účinky heřmánku v kostce
Heřmánek pravý je tedy mnohem víc než jen prostředek proti špatnému spánku. Jeho široké účinky z něj dělají univerzálního spojence zdravého životního stylu, kterého se rozhodně vyplatí zařadit do každodenní péče.
- Pomáhá udržovat pozitivní náladu, relaxovat a zlepšovat spánek.
- Podporuje trávení a přispívá k normálnímu metabolismu tuků.
- Podporuje normální funkci dýchacího systému.
- Přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu a imunitnímu systému.
- Působí jako antioxidant chránící buňky před poškozením.
- Přispívá k udržení pokožky v normálním stavu.
- Podporuje kognitivní a duševní zdraví.
Přečtěte si také o dalších bylinkách, které pomáhají k hlubokému odpočinku.
Zdroj:
https://www.szpi.gov.cz/soubor/voditka-szpi-2024-prilohy.aspx
